忙人笔记.处女篇

如题！ 庆祝一下，感谢一下劳苦功高的管理员同志。[face41] 如果游客留言也开通就更好了。[face07]

标题所表示的一切，还有更多的东西……
整体把握是一致的。

小说、笑话、段子……
主持、演讲、竞选……

孙子兵法之所以可以用在商场、情场以至更广的领域，因为它讲述的是规律，有实操案例的规律。
易经之所以可以用在这么广阔的领域，因为它讲的也是规律，凝练的规律。

游戏论坛中有关《帝国》《CS》《魔兽》《军棋》等游戏的菜鸟晋级、高手速成法很多，还有种种组合、团队配合的方法。
书店和地摊充斥的管理类和励志类书籍也很多。

和平年代，这里成了孙子兵法的演练场。

最近打帝国，下军棋，打乒乓球，按摩，看小说，练字，写文章，写项目方案，做计划，读管理书籍，做饭，锻炼身体……
发现种种种种种种，都是一样的。
哲学中同一性的表现越来越明显。

脑子有点兴奋，就是想表达一种状态。
自己在各个领域的感觉趋于一致，同时倒满10个水缸的理论对于我是适用的。
我找到了自己的那10个水缸。
我的同龄人中，一缸缸加水的那种思维受到各种因素影响正速度放缓。
而适用于我的选适量的水缸，平行并进加水的思维正后发先至。

在军棋版或帝国时代论坛中都能看到很多经典战役，它们可以很清晰表现这两种思维的辨证。
有人抢升级快攻，有人保留实力，待发展后反攻。
呵，那里的战役放大到人生，真算是一个个标准而完美的人生策划了。
即使放在商场，情场，也算是很多经典案例了。
历史上、现实中有更多的例子，大到国家，小到私人感情，这两种思维无所不在。

这时，联想。
游戏菜鸟晋级中手的过程：初次接触游戏－兴趣－钻研、学习秘笈、论坛问高手－实践－总结－加入自己创意－中手－高手或永远中手。
乒乓手：偶尔玩玩－兴趣－常玩－买器材－问高手、研究－实践－总结－加入自己创意－中手－高手或仅保持爱好。
商场：打工、帮朋友－糊口－努力进取－承受社会的高压训练－温饱－不满足－学习、充电、学老板－自己做－实践有赚有亏积累经验－总结－已经有市场敏感加入新的创意－小老板（或变大老板，或就是小老板，或亏钱重新打工）
摄影、书法、主持、电影……

重点是“菜鸟－兴趣－学习前人经验－实践－总结－加入自己的思考与创意－蜕变”这个过程。
而“学习－实践－总结－思考”是最关键的。
哪个领域都一样。

所以，我的十个水缸如果想填满水的话，就要在这四个环节循环努力，呵呵，就是往复挑水的过程。
这个过程中，我既可以了解水的重量和质量、扁担的性质和使用、水缸、水源与缸的距离、又可以平衡时间和往来的节奏，总结窍门以便提高效率，如果这个过程中碰到其它人，其它事，还能了解到沟通、学习……
所以，挑水可以被当作是内容丰富的训练或体验。
而人生实际上就是挑水。

主题：乒乓球常见的11项新技术 臭球 [yutiech@sohu] 发表于07-27 18:49 拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。 动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。 劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速冻。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。 动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。 挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。 动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。 摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。 撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。 动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。 该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。 敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该动作最标准的横板使用者是马文革，他在数月前的克罗地亚公开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用该技术的是刘国梁。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉，对方拉接易下网。 拍：这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球，但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点：整个动作发力

六 侧身步法的运用 突出正手使用率，增加击球的杀伤力，是中国乒乓球队一贯追求的技术风格。侧身进攻是实现这一技术风格的基本条件。要想进行有效的侧身进攻，除了进攻技术的掌握程度以及判断的准确性之外，合理地在侧身中运用乒乓球技术中的基本步法是非常重要的。 在侧身进攻过程中最常用的步法是单步和滑步，兼或有用后交叉步的，但多是在应急的情况下，单步和滑步两种基本步法根据运动员的打法特点、来球情况和站位、运用的时机则有所不同。单步一般用于直板正胶快攻打法进行侧身进攻，在来球角度不大，但速度较快、站位离球的落点较近时采用。这种步法的优点是，移动范围较小，动作比较简便，有利于还原进行两面提速；滑步多用于弧圈球选手侧身拉球时。由于动作幅度相对较大，要求进攻者要让出足够的空间，才能发上力。同时，在来球不是很突然，站位离落点稍远时均可以运用。它的特点是，移动范围较大，能够使进攻者适当拉开进攻，对于步法能力强的，有利于下一板单面连续进攻。如马林、金择洙的单面全台拉就常用这种步法。 在运用侧身步法时，对各种步法要根据来球情况适当加以调整。在来球左方不出台时，运用单步比较合适，左脚要注意向前插进去，使身体离球较近，在来球从边线小三角出台时，左脚要适当向侧移动，以防挤位；在来球是底线长球时，右脚要先向左后侧方移动，然后左脚向左后侧让开；如果来球是长球，且角度又很大时，最好是用滑步，双脚同时向左后侧移动；如果身体离来球落点较远，移动的范围比较大时，可以把滑步和单步结合起来运用，先用一个滑步，紧接着再用一个单步，让开进攻位置。 在完成侧身后，要尽可能还原。还原的位置视进攻者的打法特点略有不同。如果是两面拉式横板两面攻的选手，又不太善于跑动，还原就要适当在左方偏中间一点，有利于两面进攻；如果是直板正胶左推右攻选手，侧身不太大，站位离台较近时，要尽可能把身体还原或面对球台，以防左右照顾不过来；如果是单面拉或者以正手弧圈球为主，站位离台有一定距离，跑动能力又比较强，侧身后，做到身体重心能够还原到两脚中间既可，准备单面连续攻拉。对于水平不是很高的业余选手来说，侧身后，最好先还原到基本站立位置，准备下一板击球。待水平提高到一定程度后，再体会侧身正手单面攻或利用交叉步扑正手这样移动范围较大、对步法要求比较高的方法。 怎样练好步法 步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。 　　步法的基本要求 　　1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球； 　　2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。 　　3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 　　在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 　　1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 　　2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 　　3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 　　4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。 　　5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。 　　基本步法介绍： 　　1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 　　2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 　　3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 　　4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。 　　5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手

五 乒乓球意识 第一节 何谓乒乓球意识 　　乒乓球意识，是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。乒乓球意识的最显著特点是它的能动性。 近年来，意识一词的使用日趋广泛，如：“树立首都意识”、“树立奥运意识”等。这里所说的意识概念，和我们乒乓球运动中所说的意识概念是一致的。就是要你想到北京是祖国的首都，想到奥运会，并以此来指导我们的思想和行动。这样，意识又可以理解为是一个思路或观点，它只是让你自觉地想着这个问题。至于怎样想、用什么方法去解决这个问题哪是技术问题。以判断意识为例，它只是要运动员想着判断球，注意区别来球的不同特点。至于怎样判断来球，那是技术方法问题，不属判断意识的范畴了。如有人打球时，不看对方打的是什么球，一律愣头愣脑地抽，结果失误频频。这是缺乏判断意识的典型表现。另一人懂得应该判断对方来球，实践中也在紧紧地盯着球，但由于对方发球质量高，结果接发球时还是“吃”了。这就不是判断意识的问题，而是还未掌握好接发球的方法。 　　研究乒乓球意识，应从意识内容和意识状态两方面来加以分析。 　　第二节 乒乓球意识的内容 　　科学意识。一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识（采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段），不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。 　　苦练与巧练相结合的意识。没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。 　　立志意识。志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。” 　　判断意识。对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。 　　盯球意识。盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作（尤其是击球瞬间的动作），并紧盯对方击出球的弧线。 　　移步意识。对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术（如反手位用侧身攻），必须移步击球。应明确，打乒乓球绝不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要性将越来越明显、它是争取主动、抢先进攻的有力保证。 　　探索合理击球点位置的意识。所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对位置。 　　各种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。它虽有个一般的规律，但因人而宜十分重要。所以，运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置…… 　　打、摩结合意识。打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必须是打与摩的结合。细究起来，这里还有两层意思。 　　1、快抽时，以打为主，摩擦为辅。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球产生上旋，上旋有利于制造合理的击球弧线。 　　2、制造旋转时（如拉弧圈球），应以摩擦球为主。但是一味追求摩擦，势必物极必反。擦球太薄，反而用不上力，自然难以打出旋转强烈的球来。应先打后摩，即以打的动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。 调节意识。无论哪种技术动作，在还击不同性能的来球时，都必须自觉地调节动作。 　　具体可细分为： 　　1、力量调节意识：根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力。 　　2、拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰；来球不转或与可网高时，拍形与台面垂直；来球上旋或高于球时，拍形前倾； 　　3、引拍调节意识：应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习惯地将球拍引至原来位置）。如，对方拉过强烈上旋的弧圈球来，应高手引拍，并及时向前迎球（不要等球，更不能有向后的拉拍动作）；

忙人注：这篇文章对我很有帮助，我打正胶，哈哈。 四 正胶快攻下旋起板技术 一、直拍正胶快攻下旋起板技术的训练 　　下旋起板技术是直拍正胶快攻的一项关键技术。只有把下旋起板技术掌握好，正胶快攻打法才能在新的突破。 　　1．下旋起板要突出突然性和快速变化．在训练下旋起板技术中，要强调一个突然性。只有起板具有突然性，对方才能防不胜防，下旋起板才能直接得分，或为第二板进攻创造机会，突然性表现在:移动步法和找位置时，起动要快。特别是侧身时，用小侧身，动作要小，出手要快，击球时间也要快，最好在上升期。击球的动作拉手小，迎前快收前臂，手腕、前臀的爆发力要集中。在攻旋转强的下旋球时，最好以中等力最．以快速、落点为主。这样攻下旋球，又有威胁性，又有命中率，攻下旋球时，线路还要有变化。一般以中路追身球为主。这样，横板一抬，为第一板进攻创造了机会，另外，配合直线、斜线，或以优点线路为主，配合另一条线路。 　　2、狠抓下旋起板的优点线路。在下旋起板的训练中，要狠抓优点起板位置和优点线路不放。一般选手在反手位起板比较好，这就是主要的优点起板位置。要精练，始终抓好。要掌握一般选手心虚正手，而不敢轻易给对方正手位的规律。反手位起板就要放胆、果断。但也不是盲目地不判断来球的乱侧身。 　　下旋起板时优点线路，根椐每个人的动作和习惯来加以发扬，不过，一般要学会两条以上的线路，一条为主，一条为辅。这样，不会因为线路太死让对方防死。 　　3、集中一段时间练特短。上边提到，一般选入普遍反映，在反手位击球是优点，那正手位就是特短。平时训练大部分时间都用在训练优点线路上。优点突出，特短也就明显了。现在世界乒乓球技术发展趋势要求，"技术全面、没有明显漏洞"。特短要集中一段时间去弥补。要想取得较好训练效果，在训练是非时间上，零敲碎打，不如集中解决效果好。 　　4．下旋起板技术的打与拉。下旋起板技术，一般是采用打与拉的技术，根据每个人的具体情况来决定，以打为主．还是以拉为主，以打为主配合拉，以拉为主配合打。要打、拉都全，打、拉结合，直拍正胶快攻要强调多打，先练打再练拉。在训练下旋起板时，要注意安排好打与拉的时间比例。 　　5、下旋起板的时机。 　　a.是发球创造时机，自已在掌握发球权时，要尽最发球短、孤线低、不出台。下旋强烈的球。对方不能上手进攻。只能以搓球来回接，这样为自己下旋起板制选了机会。 　　b.是接发球创造时机。在接发球时，可以直接进行下旋起板。在不能直接进攻，只能用搓球回接时，要控制好落点和角度，使对方不能进攻而只能用搓来接，这样，在对方搓回来时，进行下旋起板进攻。 　　c.是搓球创造时机。在双方不进攻对搓当中，自己要加强落点变化，搓短球或挤大角度；加强旋转变化，搓转不转球或低弧线球及加转球，使对方不能进攻，为自己下旋起板创造时机。 　　二．直拍正胶快攻下旋起板技术的研究 　　1.击球时间，对方来球在本方球台弹起，球从着台点上升到回落的过程，可分为三个时期，即上升期、高点期和下降期。运用各种技术回接来球，击球的时期也不完全一样。在下旋球起板的训练中，注意研究击球时间，对提高下旋起板的命中率是很有好处的。 　　我们知道，每个来球着台后弹起到回落高点期都有所不同。球弹起后，高点期与球网平行的或比球网高的，我们称它为反弹弧线的高弧线，低于球网的称为反弹弧线的低弧线。高弧线的来球，反弹前冲力小。低弧线的来球，反弹前冲力大。掌握住反弹弧线来球这两个特点，在下旋起板训练中，对高弧线的来球，击球的是非时间用高点期；对低弧线的来球，击球的时间用上升期。击球的动作要尽量往前迎，有一“铲”球和“推”球的感觉。而臂带动手腕，用中等爆发力。掌握好了击球时间，下旋起板的命中率也会提高一步。 2．球台划分区域定出击球时间。把本方半张球台划成一个"田"字(以右手为例)，1、3为左半台，2、4为右半台。1、2为短球区，3、4靠近端线的来球为长球区。短球区的来球，击球的高点期;长球区、反弹弧线为高弧线的来球，击球的高点期;长球区、反弹弧线为低弧线的来球，击球的上升期。长球区的球，还可以根据每人情况不同，左半台用攻来回击;右半台，长球、高弧线的球用攻来回击;低弧线的球用拉的技术来回接。 （作者：蔡延东） [face17]

三 反拉弧圈球技术 反拉弧圈球技术是现代乒乓球比赛中对付弧圈球，有效完成攻防转换，争取主动的一项非常重要的技术，是当今高水平运动员必备技术之一。对这项技术的不断改进和完善是中国乒乓球队从九十年代中期打翻身仗到今天取得全面优势的重要技术环节。 　　八十年代末到九十年代初，中国男队滑入低谷的主要原因就是对付欧洲的弧圈球缺少有效的办法。在观念上，一见到弧圈球，第一反应就是防守，只能“架”、“挡”、“碰”，使我们难有更多的回旋余地，一旦前三板不能置对方于死地，接下来的相持就显得非常被动，使我们的路子越走越窄。经过摸索和磨练，中国队较好地掌握了反拉弧圈球的技术，使攻防转换的力度增加，提高了防守和相持的主动性。所以说，要想打到比较高的水平，较好地掌握这项技术就显得非常重要。 　　反拉弧圈球的基本要领 　　在实际比赛中，反拉弧圈球最常见的是用来对付加转或高吊弧圈球，因为这种弧圈球在空中运行的时间较长，使得反拉有时间上的可能。如果来球是速度非常快的前冲弧圈球，用反拉的可行性就值得推敲。业余运动员则难度更大。 　　在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适当抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得过低，就很难在合适的时间接触到球，当来球在本方球台弹起后的下降前期接触球的后中右上部（以右手为例），因为适当接触球的侧面一点，可以避开来球的强旋区，减少反拉的难度，此时的板面当然要适当前倾，否则，就不可能击球的正确部位，同时，手臂以向前发力为主，略带向上，重心配合由后向前发力，击球的瞬间手腕要有一个快速的内收动作，但内收幅度不要过大，以抵消来球给球板造成的强烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。 　　反拉弧圈球的运用时机 　　一、发球后反拉 　　1，发对方反手位长球后，对方用反手回接，或侧身没有足够时间和发力条件，或勉强用力拉回接时，准备正手的全台反拉，因为此时对方很难拉出角度很大的球，单面全台是来得及的； 　　2，发对方正手位长球后，对方上步不能在第一时间用拉回接时，准备正手位的反拉。因为这时对方拉斜线的概率较大，并且拉球一般带有侧上旋，球往外拐，容易拉出角度较大的斜线球。这时如果准备全台反拉就有得不偿失的感觉。 　　3，发对方中路略偏右的长球，对方在准备不是很充分，让位又不会很好的情况下，准备正手位反拉，能力较强的人可以准备全台反拉； 　　4，发对方左半台半出台球，在对方犹豫是把手伸上台面，还是等在下面，最后采用拉球回接时，准备正手全台反拉，因为这种来球一般弧线较高，运行距离较短，有足够的时间调整位置，进行反拉； 　　5，发对方右半台半出台球，对方不是在第一时间用拉回接，准备正手位的反拉； 　　6，发对方中路半出台球，准备两边上手，反拉的注意力可多集中在正手位，因为对方接发球拉这板球时，去正反手的可能性都是有的，如果准备全台反拉，怕是来不及； 　　二、接发球后反拉 　　1，快搓对方反手位底线长球后，对方用侧身或反手拉后，只要不是在第一时间，就可以准备全台反拉； 　　2，快搓对方正手位底线长球后，准备正手位反拉； 　　3，挑对方反手位后，准备全台反拉。这时注意要适当退后半步，腾出发力距离，因为接发球过去的是上旋球，对方容易拉出比较长的球； 　　4，挑对方正手位后，准备正手位反拉。此时，步法也可适当向斜后方移动，以便有更多的时间和应变余地； 　　5，接发球用“晃”、“撇”后，准备全台反拉。用这两项技术后，下一板的反拉，身体稍向前移动。因为，“晃”和“撇”的球都带有左侧旋，球落对方台面向外拐，角度比较大，如果对方没有很充足的时间，是很难拉出比较长的球的。 　　三、相持中反拉 　　1，反手对攻中，突然变对方正手，并具有一定质量时，本方准备正手位的反拉； 　　2，反手对攻中，压对方中路偏正手，对手让位不是很及时用正手拉后，本方准备正手全台反拉； 　　3，如果对方是两面拉选手，给对方反手大角度，准备正手全台反拉。由于回球的线路已经很短，对方再要拉两条线大角度的可能性不会很大，给本方准备反拉提供了机会； 　　4，快带，反拉对拉的组合运用 　　这是优秀运动员由防转攻，进行主动相持常用的技术组合。先用正反手的快带，使对方难以拔出手来发力拉，接着用一板质量较高的正手反拉，最后形成主动拉或主动对拉，去得相持的主动。

二 击球方式与球拍配置 　作者：王吉生 （本文由王吉生先生独家友情提供） 　　乒乓球运动可以说是一种十分技能化的体育竞技运动，他的复杂性主要是表现在其制胜因素的多样性上。就一个来球而言其速度的快慢、力量的大小、旋转的强弱、落点的长短、弧线的轨迹都可以成为使对手处于困难境地的制胜因素，更何况这些制胜因素几乎都是以组合的方式出现在人们面前，造成判断、移动、控制击球的困难。造成这种复杂状态的原因从某种意义上来说，是因为大家选用不同配置的球拍并且采用多种不同的击球方式所至。使用者和器材有一种十分微妙的关系，一种类型的球拍会造就一种类型的打法，正胶海绵拍造就了近台快攻类型的打法，反胶海绵拍造就了快速弧圈攻击类型的打法。然而不同的使用者在使用同一类型球拍的过程中，又可以改变了其中的某些配置从而创造出不同的“绝技”来。 　　可以说没有正胶海绵拍就不能造就出容国团、庄则栋、邱钟惠、徐寅生、李富荣等第一代中国近台快攻的乒乓球群英，然而容过团在面对足智多谋、且状态正佳的匈牙利老将西多开局先负后，竟大胆改变常规，变正胶海绵拍通常以撞击为主的击球方式，为增加摩擦拉出带有侧上旋的攻球，破坏了对方的节奏，使西多的拿手好戏——逼角反攻技能一筹莫展，终于在第25届世乒赛上实现了中国人夺取世界冠军的第一次梦想，从此他的那句名言“人生能有几回搏”在中国大地上不胫而走，尽人皆知；但是同样是使用正胶海绵拍，庄则栋选用的是一块几乎没有什么弹性的“糟海绵”，但就是这支球拍和这样的海绵帮他开创了以弹击发力为独到特点的直拍近台两面快攻的先河，“小老虎风格”伴随着他成为历史上第一个在世乒赛上夺得男单三连贯的人。也曾经有人循着线性思维的方式，建议他换块硬度大点的海绵，这样可以使进攻的速度再提高一步，结果事与愿违，证明这是个“荤招”； 　　中国第一代直拍削球名家是从香港回来的姜永宁，面对大力扣杀，他的海底捞月式的救球堪称一绝。但是真正将直拍削球打造成“魔术大师”的还是张燮林，是一块偶然得到的“长胶”使击球出现了“反旋转”启发了他，搓球竟会变出“上旋”，推档反而会出“下旋”，削弧圈球竟会“越来越转”，这些在当时看来都是不可思议的事情。为了保住这个“秘密”，在世界比赛中专门为他另作了一个普通的胶皮拍（当时还没有球拍检查制度），有人要看他的球拍就把这支普通的拿出来，而比赛时才用那支长胶球拍，一场比赛结束后须立即将球拍放入包中，以免“泄密”，所以张燮林那个“魔术大师”的美称到真是名副其实。同样有一面使用“长胶球拍”的前世界冠军梁戈亮，发明了“倒拍发球”充分利用正面反胶和背面长胶的不同性能（当时拍面没有限制颜色），用相同的动作发出旋转差距极大的发球，为抢攻创造了不少的机会。在比赛中很多名将都拿他没有办法。记得在一次全国比赛中他只输了一场球，赢他的是个广东队一个老队员，大家忙去“取经”，但是这位老兄道出的成功奥妙着实让人瞠目结舌：“别看发球动作，死盯胶皮型号”。后来中国队把这项“发明成果”拿到世界比赛中去用果然所向披靡，并且进一步完善到藏在身后“倒拍”，突然出手发球；用“跺脚”的声音来掩盖不同胶皮发球时产生的声音差别等等。这种发球搞得外国运动员不知所措、为了破解这种发球他们费尽心机，据说有的外国选手将自己的队友派到我们发球运动员身后观察，并打暗号提示，一对一的单打竟变成了一对二的“双打”。长胶球拍的变化被用到这种地步按说应该是淋漓尽致了吧，然而百尺竿头更进一步。邓亚萍改变了长胶球拍多用于削、搓、挡等慢节奏的击球方式，开创了用1mm厚的海绵贴上长胶打快攻的弹击式击球新技能，她不是单纯依靠长胶的旋转变化性能，而是更多的发挥长胶球拍的“节奏”特点。长胶球拍攻球弧线短、飞行轨迹“飘” ，加上1mm厚的海绵还真有了点“贼”，又不易借力与反胶攻球的快速前冲大不相同，邓亚萍有非常出色的步法和凌厉的正手连续扣杀，长胶攻球常常迫使对手放慢击球节奏，她就乘机侧身连续扣杀压得对手喘不上气来。以变化为特色的长胶球拍被她加厚了点儿海绵、改变了击球方式竟然打出了“霸气”； 　　反胶球拍最先是日本人发明的，继而他们又利用反胶球拍发明了弧圈球，建立了运用摩擦方式击球的进攻初创模式，为现代乒乓球做出了重大的贡献。中国的第一个反胶世界单打冠军是郗恩庭，他原来是正胶快攻手，一手动作隐蔽、旋转差异的转与不转发球、大力爆弹式的推挡和正胶弧圈球是他的三绝技。但是正胶弧圈球只能在对付下旋球时使用，形成对攻就威力全无，改用反胶海绵拍后使他如虎添翼，发球更转，拉球威力更大，还能连续拉冲，加上他的大力推挡，使摩擦式的进攻和撞击式的进攻实现了较完美的结合，一直没能在重大比赛中夺冠的他终于在第32届世乒赛中如愿以偿，夺得男子单打的桂冠，成为使用反胶球拍的中国第一人。 　　在七十年的反胶球拍已经表现出巨大的发展潜力，但是当时在崇尚传统的中国大环境中，推广使用反胶球拍，改变习惯的击球方式，全面学习弧圈球技术，一直存在争议，致使我们错过了率先改革创新的时机

一 技术学习的顺序 最近，常有业余乒乓球爱好者询问，在开始练习乒乓球时，是先练正手攻球，还是先练拉弧圈球；是先练正手，还是先练反手？对这一问题，我想还应该遵循最基本的教学原则，那就是循序渐进，由易到难和动作迁移理论来进行。 　　相比之下，正手攻球对初学者来讲，练习起来比拉弧圈球要容易一些。首先因为，攻球的动作幅度要比拉球小，在初学阶段更容易保证击球的准确性，增加打球的来回次数，同时，在这一过程中，能够更好地体会手上对球的感觉；其次，正手攻球主要是以对球的碰撞为主，由于板形的原因，球可碰到球拍上的面积比较大，这要比以摩擦为主、接触球要求比较薄的弧圈球，在初学时练起来要容易得多；另外，由于正手攻球与拉弧圈球的动作结构大体上是差不多的，使好正手攻球对拉弧圈球有积极的诱导作用。所以，在初学时，不必过于急着学拉弧圈球，以免由于对球性的不够熟悉，掌握不好适宜的击球点，在频繁调整动作的过程中，形成不尽合理的击球动作，影响今后的进一步提高。 　　那么，正手攻球练到什么样的程度再过渡到拉球练习呢？应该说，打法、技术风格的不同，对正手攻球所需要掌握的程度是不一样的。基本的原则是，如果练习反胶，当正手攻球基本上形成比较合理的动力定型，手上对撞击和摩擦球有一定感觉，在中等力量对攻中能够适当地制造弧线的时候，学习拉弧圈球比较适宜；如果练习的是正胶或生胶，对正手攻球掌握的程度要求就比较多，最好是在学会攻打下旋球后，再练习拉球。 反手推挡比正手攻球难度要略小一些，作为初学熟悉球性阶段，可先从反手推挡练习，但时间不能过长，要比较快地过渡到正手攻球的练习上来。毕竟，在以后的提高过程中，不断加强正手杀伤力是中国人一贯追求的目标，并且也是乒乓球竞技客观规律的要求。

标题: 智慧的正胶 发帖时间：2005-05-09 07:53:58 laoyu88888 　　直板正胶又称直板近台快攻，是典型的中国式打法。这种打法突出一个“快”字，要求击球点在上升期和高点期，常以诡异的发球和前三板刁钻的落点变化给对手造成急风骤雨般的压力，有一种酣畅淋漓的感觉。近年来，随着弧圈球的旋转越来越强、速度越来越快以及乒乓球规则的改革，直板正胶那种“追着球打”的难度越来越高，“台内暴挑”、“低球突击”的威胁变小，“小上旋”着台后的下沉明显减弱，反而成为对手攻击的“命门”。以至于正胶这种昔日的“文明”大有“失落”之势，人们不再喜欢选择正胶，它成为了“落后打法”的代名词。 　　于是人们开始探索，开始创新。但除了直板横打再无好的办法，而直板横打并没有为正胶带来多大起色，倒是为直板反胶开创了一片新天地。政策的扶持也没有能吸引更多的人来打正胶，先天的不足使大家越来越觉得正胶将成为一个美丽的传说。叶若廷、张莹莹也只能维持国家队中“打法的全面”这样一种说法。 　　在国际大赛上，很难再见到正胶的身影，即使有，也只能充当陪衬，人们从来不会认为正胶还能再创辉煌。 　　2004年5月22日，韩国公开赛女子单打8进4。张怡宁对高军。大家都觉得这是一场毫无悬念的比赛。因为高军是比邓亚萍还早一代的运动员，正胶打法，并且她的正胶属于更加传统的那种左推右攻型，反手不会横打。论技术、论体力，张怡宁必胜无疑。 　　结果也的确是张怡宁胜了，但不是完胜，而是4：3险胜，很悬，如果不是高军在决胜局中显得有点急燥，差点就让张怡宁止步于8强。何以这种“落后”的打法给“世界第一”造成如此大的麻烦？ 　　出人意料的是，高军并没有在比赛中将正胶打法发挥得淋漓尽致，恰恰相反，从整场比赛来看，几乎没有人觉得高军是打正胶的，不但“快”、“狠”没有体现出来，反而采取了稳妥的、保守的，一般认为是犯正胶“大忌”的慢节奏打法。 　　是高军不会打正胶吗？不是。要知道她是以前国内的顶尖高手之一，其深厚的功底、稳定的心理素质在这场比赛中可见一斑。高军是聪明的，她一反正胶刚猛一路，把它带到了“柔”性的一面。论实力，张肯定在高之上，按正常打法，高军要取胜决无可能，唯一的办法是让张怡宁退不了台，发挥不出弧圈球的威力。所以从发球开始，高军就注意到不让对方上手，她采用了发正手位高抛近网短球，以发球的旋转变化先控制住张怡宁。张怡宁接发球没办法抢，只能用搓球回接，由于用不上力，搓过去的球不是很转，高军也不忙着抢攻，在保证自己不无谓失误的情况下，用加转搓或是侧切、推挤等方法回球。本来正胶过来的球在旋转上就有点不规则，再加上高军没有主动发力，过去的球不太往前走，张怡宁根本没办法退台拉弧圈，只能斗台内小球，这正是高军希望的。因为直板的手腕灵活，在小球上处理起来比横板要好，正胶出球的不规则又使张怡宁很容易在控制中出现机会球，球稍高一点，就会被高军打死。自始至终，高军在相持中都用了借力、减力的方法，“吸”住了对手，让对手觉得有劲使不上，很别扭。 　　高军最终还是输掉了比赛，但她的表现可圈可点，搓、切、挤、轻拉等手法很值得我们借鉴。我也是打正胶的，曾就如何打好正胶请教过国家队的教练，教练告诉我，打正胶要打高点，多击打，出手要果断、突然，击球动作相对要小一点，球拍触球要在一瞬间完成，不要让球在球拍上停留的时间太长。我当时就问，如果我用反胶按正胶的方法来打是否行，得到的回答是肯定的，只不过这样打弧圈球的威力就不能充分发挥出来了；我又问正胶如果用反胶那一套办法来打行吗？回答是不行，正胶的回旋余地太小，胶皮的性质决定了正胶必须抢攻在前。教练说得是不错的，但我事后在想，我们常用“快、准、狠、变、转”这一模式来训练正胶，事实上，这不是正胶所独有的，“快、准、狠、变”是主观的，是每个优秀运动员都能做到的，不管是直板还是横板，正胶还是反胶；而一个“转”字更不是正胶所擅长的。正胶运动员必须在这五个字上做得比其他选手更好，因为他们的回旋余地小很多。掌握了“快、准、狠、变、转”能成为一名合格的正胶选手，但不一定能成为优秀的正胶运动员。高军的表现说明，打正胶还必须有一个“巧”字。 　　很多打正胶的爱好者都认为这种打法是吃亏的，理由是胶皮的客观性能使出球的旋转不如反胶，降低了对方回击的难度。我个人认为这种说法不对。乒乓球运动不是说越快越转胜率就越大（当然快速和旋转是制胜的很重要的两个条件），有时候慢了或不转同样能取得很好的效果，关键是能否根据实际情况处理好快和慢、转和不转的关系。一提到正胶就拼命强调快速凶狠不见得是对的，我打球也这样，上台一味抢攻，推挡一味发力，直来直去，老想压住对方，一板解决问题，如果打得不快不凶就觉得自己没打出正胶的特点，是方法错了。结果是越发力，对方就越容易借力，过来的球也越快，反倒使自己手忙脚乱、疲于应付。通过思考，现在知道正胶并非只有快，整体思路应该是打得“巧”，让对方难受，出现机会才能充分发挥出正胶的威力。通过观

我在忍……
还能忍。[face12]

（可恶的博客网，少字不可以发吗？少字不是心情吗？这么多毛病大家都换服务器看谁撑你！）